normal bir insan günde kaç kalori yakar

Normalbir insan günde kaç kalori yakar? bir insanın günde kaç kalori yaktığı tam olarak bilinmez çünkü uzmanlar tarafından da açıklanmış ola bilgiye göre kişiden kişiye günlük hareket durumuna göre değişebileceğine dikkat çekiyorlar. yetişkin bir insanın günde spor yapmadan ortalama olarak 2000 veyahut 2500 kalori Şayetağır egzersizler ve sporlar yapılıyorsa bu kalori oranında bir miktar artış olabilir. Fakat sağlıklı kalabilmek ve halsiz hissetmemek için gün içinde 1000-1300’den daha az kalori almamanız önerilir. Bir insan bir günde kaç kalori yakar? Yetişkin bir insan günde sporsuz ortalama olarak 2000-2500 kalori yakar. Bu senin yediklerin ile de alakalı bir durum. İnsan günde 1500-2000 kalori yakar. Hiçbir şey yapmayıp evde yatsa. Fakat aldığın 3000 kaloriden 2000 çıkarır isen sana 1000 kalori o da kilo olarak geri döner. Yaptığın spor hareket vs bunu dengeler. Mesela günlük 3000 alıp 4000 yakar isen bu sefer kilo verirsin. Sorun ise şurada. Bunun nedenini bir örnekle açıklayalım. Örneğin, yürüyüş sırasında 70 kg bir kişi, aynı hızda yürüyen 80 kg bir kişiden saatte yaklaşık 50 kalori daha az yakar. Bu önemsiz bir miktar gibi görünse de günde 50 kalori daha az yakmak demek, haftada 350 kaloriye eşittir. Tempolu koşularda ise 8 km/h. ortalaması baz alınır. Kardiyo içinse hızın en az 9km/h. olması yeterlidir. Yani kalori yakmak için normal yürüme hızınızın iki katı hızına çıkarak koşmalısınız. Daha fazla kalori yakmak için kardiyo seviyesinde bir koşuya ihtiyacınız var. Çünkü, hızlı koşmak daha fazla kalori nama tumbuhan bentuk struktur akar fungsi modifikasi akar. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 8 üye. Offline mevsres Üye Katılım 2 Mayıs 2012 Mesajlar 935 Beğenileri 828 Ödül Puanları 103 Cinsiyet Bay Yer Gürcistan Arkadaşlar 17 yaşındayım kilom 64 boyum ve günde 3 saat yürüyüş yapıyorum sabah akşam, beslenmeye de çok dikkat ediyorum. Kilolu değilim ancak biraz göbeğim var. Amacım o göbeği eritmek, şimdi ben bu işte acemi olduğum için ilk başta zannediyordum ki sadece Kardio yaparken verdiğin kaloriyi yakıyorsun, mesela ben günde 3 saat yürüyorsam 500 kalorinin üstünde yakıyorum ve 500 kalorinin üstünde yemek yememeye çalışıyordum her gün aç kalıyordum. Fakat ben internetten sonra baktım bir kaç kişi demiş ki normal bir insan günde 2000 kalori yakar yani bu durumda ben Kardio ile beraber 2500 kalori mi yakıyorum? Eğer öyleyse çok fazla aç kalmayayım en azından günde 1000 kalori alayım böyle olmaz. Offline Stygia Üye Katılım 18 Kasım 2013 Mesajlar 290 Beğenileri 189 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Yer Hamburg Kardes forumda bircok konu var arastirman lazim ama onun disinda yapmak gereken gunluk yaktigin kaloriyi bulmak ve o kalorinin 500-400 kalori asagisinda yemek Sen yanlis anlamissin yani sakin ac kalma oyle Offline mevsres Üye Katılım 2 Mayıs 2012 Mesajlar 935 Beğenileri 828 Ödül Puanları 103 Cinsiyet Bay Yer Gürcistan Yani insan günde kaç kalori yakıyor 2000 kalori doğru mu? Offline Pardon! Üye Katılım 20 Ağustos 2013 Mesajlar 10 Beğenileri 5 Ödül Puanları 13 sen ne yaptın arkadaşım günlük 500 kalori ile yaşanır mı ? evet ortalama yaşa boya kiloya göre değişmesine rağmen kabaca 2000 kalori yakarsın..Yani sen kontrollü bir şekilde kilo vermek istiyorsan mesela alman gereken günlük kalori ihtiyacın 2400 ise 400 kalori eksik alarak düzenli zayıflarsın..biraz araştıralım gözünüzü seveyim bayılıp kalacaksın..internette çok kaba olarak yapılsada günlük kalori ihtiyacı ölçümleri var onlardan yapıver..sakın bir daha böyle sağlıksız beslenme..alman gereken kaloriyide kaliteli karbonhidrat protein ve yağlardan oluşturursan ve yemen gereken kadar yersen düzenli bir beslenme planı oluşur zaten..Dediğim gibi kalori ihtiyacı yaş boy kilo günlük aktiviteye göre artar veya azalır..Lütfen başka sorun varsa sor yardımcı olalım. Offline evolution57 Üye Katılım 7 Mart 2010 Mesajlar 254 Beğenileri 147 Ödül Puanları 53 Tavsiyem kesinlikle bazal metabolizmanızı hesaplayın ve bu rakamın yaklaşık 500 kalori altında tüketerek düzenli yağ yakımı yaşayacaksınızdır. Offline mevsres Üye Katılım 2 Mayıs 2012 Mesajlar 935 Beğenileri 828 Ödül Puanları 103 Cinsiyet Bay Yer Gürcistan Teşekkürler ilginiz için. Bu duruma çok sevindim arık aç kalmayacağım, ben günde 1000 kalori ile bile yaşarım, yeter ki günde 1500 kalori yakayım. Tüm arkadaşlara teşekkür ederim umarım diyetim başarılı olursa sizinle paylaşırım, iyi forumlar. Offline evolution57 Üye Katılım 7 Mart 2010 Mesajlar 254 Beğenileri 147 Ödül Puanları 53 Çok fazla kalori açığı yaratmak yani harcadığınızdan 1000-1500 kalori daha az tüketiyor olmanız yağ kütlesi yanında kas kütlesi kayıbına da yol açacaktır. Ve bu sağlıksız bir zayıflama şeklidir. Lütfen yukarıdaki uyarıları dikkate alınız. Offline sansar54 Üye Katılım 18 Haziran 2013 Mesajlar 18 Beğenileri 15 Ödül Puanları 13 Meslek Öğrenci Yer Sakaya 187 boyunda 94 kilo olan bir birey olarak ölctürdüm bir günde tam olarak 1922 kalori yapıyorum 24 saat uyusam bıle ve spor yapıyorum yanında ve uyandıktan sonra evde pek durmam gezerım evde sınav barfıks ceken bır bırey olarak gunde 3500 kalorıye yakın yakıyorum ve beslenmem 1600 kalori sende bu sekil biseyler yaparsan hızlı bir sonuc alabilirsin Offline evolution57 Üye Katılım 7 Mart 2010 Mesajlar 254 Beğenileri 147 Ödül Puanları 53 1600 kalori bile çok minimum bir değer. İnanın bana 2000-2500 lerde bile çok güzel yağ yakımı yaşayacaksınız ve kas kaybını minimum edeceksiniz. Offline Helldorad0 En iyi tartı aynadır Katılım 9 Şubat 2014 Mesajlar 308 Beğenileri 97 Ödül Puanları 38 Cinsiyet Bay Meslek mağmur ortalama 2800dür metabolizmaya göre değişir. ama yeme içme düzeninizle de alakalıdır. diyelim ki siz 1500 kalorilik bi diyete girdiniz ki bu pek de mantıklı değil. bi süre sonra vücut alışır kabaca 2800 den 2000 e düşürür kalori yakımını. sonra diyet biter siz normale dönersiniz günlük 2200 kalori alırsınız ama vücut alıştığı düzen bozulduığu için 2000 kalori üzerini depolanacak besin olarak algılar ve yağ olarak saklar. sonuç ilk anda yemenizi günlük 100 kalori düşürseydiniz daha sağlıklı bir vücudunuz olurdu. Offline doxux Üye Katılım 14 Mart 2011 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Öncelikle 64 kiloda kilo vermeye çalışmak? Şu anda gençsin ve vücudunun en hızlı kas yapacağı dönemdesin, bunun avantajını kullan. Yağ yakımı kas yapmaktan çok daha kolaydır, sonra halledersin. Zaman ilerledikçe kas yapma yeteneğin azalacak ama yağ yakımı hep daha kolay olacak. O göbek sandığın şeye de göbek demei biraz kas kütlesi edinirsen o kadar yağın göze çarpmayacağını göreceksin. 172 boy, 64 kiloda kafaya takacak kadar göbek olmaz. Ortalama boyutta bir erkek 2500 kalori yakar. Sen ufak tefek olduğun için bundan az yakıyorsundur ama gelişme çağında olduğun için gene yaktığın kalori artıyordur. Üzerine egzersizi de eklersen günlük yaktığın kaloriyi 2500-2800 arası olareak düşünebilirsin. Eğer kilo vermek istiyorsan - sen bilirsin ama üzerine basa basa tekrar ediyorum KİLO VERME - 2000 kaloriden aşağı düşme. 500-1000 kaloriyi falan unut, sağlığını kaybedersin, zaten devam edemezsin böyle bi diyete. Kadınlar bile 1400-1500 kalorinin altına düşmemeliler. 2000 kaloriyle 2 hafta geçir, vücudun ne cevap veriyor bak bakalım. Eğer kilo verme başlamadıysa 1800 kaloriye düşersin. Daha aşağı kesinlikle düşme. Tekrar ediyorum, yaktığına değecek miktarda yağın yok, kas yapmaya bak. Offline mevsres Üye Katılım 2 Mayıs 2012 Mesajlar 935 Beğenileri 828 Ödül Puanları 103 Cinsiyet Bay Yer Gürcistan Arkadaşlar size diyet yaparken verdiğim kilo hakkında resim paylaşayım bu surat resmim diyet yapıyorum ancak daha vücutda değişiklik yok ancak suratım inanılmaz değişti suratımın kemikleri ortaya çıktı adeta. Öncesi sonrası resmi. 17 Yaşındaki halim, sizce hangisi daha iyi oldu? Bu değişikliği 3 aylık sıkı diyetle yaptım, Ailemden bazıları önceki halimin daha iyi olduğunu söylüyor suratıma yakışmadı mı zayıflık? Offline Oguzhancakiirr Üye Katılım 31 Mart 2014 Mesajlar 23 Beğenileri 3 Ödül Puanları 3 Cinsiyet Bay 1200 un alti tehlikee kas kaybettirir Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi Offline ajn16 Üye Katılım 2 Eylül 2013 Mesajlar 540 Beğenileri 228 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Vücudunda adam akıllı yağ yok da o yüzden değiişim olmuyor . Göbek bölgesi insülin dengesi ile alakaldır genelde .. Kalori alımını arttırak kas yapmaya çalış insülini de nasıl dengeleyeceğini araştır.. Sayfayı Paylaş Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 2 Misafir - 2 Masaüstü 5 sn 40Cevap 4Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 30 Konu Sahibinin Yazdıkları 2 Ortalama Mesaj Aralığı 70 gün 19 saat 37 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 1 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 1 Favoriye Eklediklerim 4 Konuya En Çok Yazanlar BNYZ 3 mesaj Pottermore 3 mesaj meganers 2 mesaj Dante 2 mesaj Awesome 2 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 16 mesaj Mobil 8 mesaj Tablet 2 mesaj Mini 1 mesaj Konuya Özel Bu kalori yakımı ben hiçbir şey yapmasam sadece otursam bile vücüdum tarafından gerçekleşir mi? quoteOrijinalden alıntı Awesome Bu kalori yakımı ben hiçbir şey yapmasam sadece otursam bile vücüdum tarafından gerçekleşir mi? 2000-3000 kalori yıkımını sadece oturarak gerçekleştiremezsin. Ama uyurken bile kalori yaktığımız doğrudur. Çünkü biyokimyasal olaylar genellikle enerjiye gereksinim duyarlar. Oturarak gerçekleştirebilir. Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 kilosuna bağlı olarak değişir kalori yakar. En az 2000 yakar ama orası kesin. Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergün yaktığınız 2000-2250'nin üzerine eklenerek kâr getirir. Bu kadar basit. Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan çok rahat kilo verirsiniz. Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o an kaç kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gün sonunda ortalama 2250'yi geçmemesine önem verin. 2000-2250'den az aldığınız her gün kilo vermiş olacaksınız. Örneğin Günlük 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gün 1250 kalori aldınız. 1000 kalori kardasınız. 8 gün böyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir. 8000 kalori = 1 kilo Kalori yakım miktarını bazal metabolizma hızı belirler.hiçbir şey yapmıyorken Rejimkilo vermek için yapılan,metabolizmanızın düzenli bir şekilde işleyişini sürdürmesi için gereken enerjinin hesaplanması ve gereken bu değerden yaklaşık olarak 500 kalori azaltılmış bir şekilde diyet programı uygulanmasıdır. Ancak enerji harcatacak aktiviteler yapıyorsanız bu değeri düşürmezsiniz. Dante, verdiğin örneği uygulamaya geçirecek insanlar olabilir. Dediğin şekilde yaparlarsa 1-2 gün sonra vücutları şoka programlarında genel olarak 1400-1500 kalorinin altına inilmez ve 8000 kalori 1 kilogram a eşittir demişsin ama, yakılan yağ mı,glikojen mi? quoteOrijinalden alıntı BNYZ Kalori yakım miktarını bazal metabolizma hızı belirler.hiçbir şey yapmıyorken Rejimkilo vermek için yapılan,metabolizmanızın düzenli bir şekilde işleyişini sürdürmesi için gereken enerjinin hesaplanması ve gereken bu değerden yaklaşık olarak 500 kalori azaltılmış bir şekilde diyet programı uygulanmasıdır. Ancak enerji harcatacak aktiviteler yapıyorsanız bu değeri düşürmezsiniz. Dante, verdiğin örneği uygulamaya geçirecek insanlar olabilir. Dediğin şekilde yaparlarsa 1-2 gün sonra vücutları şoka programlarında genel olarak 1400-1500 kalorinin altına inilmez ve 8000 kalori 1 kilogram a eşittir demişsin ama, yakılan yağ mı,glikojen mi? Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu. Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma. Yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir. Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz. aktif iş yapmıyorsanız 75 kilo olan biri x 30 = 2250 kalori yakar. En az. Ayrıca 1250 kalori alan kişi şoka moka girmez nereden çıkartıyorsunuz bunu. Yetişkin bir insanın günlük alması gereken yağ ortalama 50-55 gram'dır. Bu da 500-550 kalori eder. Siz bunu vücudunuza düzgün karşılayabiliyorsanız hiçbir sorun olmaz. tabii gerekli vitaminler mineraller proteinlerle birlikte Ve 1250 kalori alarak ihtiyacınız olan maddeleri de gayet rahatlıkla alabilirsiniz. Yakılanın yağ mı glikojen mi olduğu beslenmenizle alakalı olur. Siz yağı gerekenden az alırsanız vücut kendi bünyesindeki yağlardan yakmaya başlayacaktır. Ayrıca şu 1250 kalori ve şok durumuna döneyim Ben 72 kilo verdim. Çoğunluğu kalori hesabıyla ve bu kalori hesabına uygun ve bunu karşılayan özel besinlerle. Benim 1 hafta boyunca günde sadece 600 kalori aldığım sıkı dönemler oldu. Ve bu dönemlerde durgun değil, aksine çok hareketliydim. Günde 3000 kalori yaktığım zamanlardı. 3000-600= 2400 kalori hergün kardaydım. Şimdi diyeceksin ki senin bünyenle başkalarınınki bir değil. Öyle bir şey yok. Eğer vücudun ihtiyacı olan bütün maddeleri vitaminler mineraller vs. karşılayabiliyorsanız değil 1250 kalori, 600 kalori bile alsanız şoka falan girmeniz imkansızdır. Ben 1250 gibi bir değeri örnek vererek insaflı bile davrandım yani. Rejimlerde 1400-1500 kalori almak gereksizdir. Boşa fazlalıktır. Nasıl ki kilo almaya başlayan biri günde 4000-5000 kalori alırken şoka girmiyorsa, 600 kalori alırken de girmez. Sadece kaloriyi az aldı diye şoka girecek kadar zayıf bir şey değildir insan vücudu. Ayrıca örneğin bugün, tam şu an 600 kalorideyim ve akşam da 300 kalori alarak bunu sadece 900 kaloriye tamamlayacağım gün sonunda. Şu an ise 73 kiloyum. Yani olabilecek en ideal kilodayken bile yediğim/içtiğim en ufak şeye kadar kalorilerini bilir ve hesap ederim çünkü bu benim için bir alışkanlıktır artık. 2250 kaloriyi oturduğumuz yerden yakabiliyorsak yetişkin bir insanın kaloriyi yağdan alması gerekir ki bu da 675/ = g yağ demektir. kaloriyi karbonhidrattan, 1125/ gram karbonhidrat kaloriyi proteinden ,450/ gram protein alması gerekir. "Yakılanın yağ mı glikojen mi olduğu beslenmenizle alakalı olur. Siz yağı gerekenden az alırsanız vücut kendi bünyesindeki yağlardan yakmaya başlayacaktır. " demişsin, aldımız fazlalık karbonhidratlar sadece glikojen halinde mi depolanıyor, kaslarda ve karaciğerde yer kalmayınca ne olacak? Yağ olarak depolanacak. Yaptığın kalori hesaplarında alman gerekenlerden neyi ne kadar oranda azalttın bilmiyorum ama, alman gereken protein miktarında 50 gramın altına düşmemen gerektiğini biliyorsundur umarım. Bu konuyu açtığımı unutmuşum. Şimdi farkettim. Çok yararlı bilgiler vermişsiniz teşekkürler. Konuyu uplayayımda diğer üyelerde yararlansın. Çok önemli bilgiler bunlar. dante hocam 72 kilo mu verdim dedin yoksa ben mi yanlış anladım.. bunu nasıl başardın.. nasıl bir yöntemle tek başına mı yoksa doktor kontrolünde mi ? kalori hesabı yaparak mı yaptınız ne sıklıkta spor yaptınız ve ne kadar bir sürede oldu bu olay valla helal.. açıklarsanız sevinirim.. peki yediğimizin içtiğimizin kaç kalori yapacağını nasıl hesaplayacaz nereden anlayacaz? quoteOrijinalden alıntı hwgordon peki yediğimizin içtiğimizin kaç kalori yapacağını nasıl hesaplayacaz nereden anlayacaz? İnternetten besinlerin kalori miktarlarına bakabilirsin. Ivır zıvırların cips kola çikolata arkasında yazar. Bir süre sonra kalori tablosuna bakmadan zaten kafanda hesap ediyorsun kaç kalori olabileceğini. beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı? D quoteOrijinalden alıntı -DRMN- beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı? D Aynen doğru hocam profesyonel bir vücut kitle indeks ölçümü yaptırdım. Yapan sağlıkçı günde vücudunun yaktığı kalori 1980 dedi durduk yerde bütün gün yani bunun doğruluğu vardır. Bir siteden yaş boy kilo yazıp öğrendim bazal metabolizmayı. Günlük kcal diyor. Doğru mudur acaba bu. Yanlış anlamadıysam günlük yediğim besinlerin toplamı bu rakamı geçmezse ben kilo veriyorum Adımlama makinesi kullanmak – 30 dak – 210 kalori Aerobik düşük tempoda – 30 dak – 180 kalori Aerobik suda – 30 dak – 150 kalori Aerobik yüksek tempoda – 30 dak – 240 kalori Ağaç dikmek – 30 dak – 150 kalori Ağırlık çalışmak – 30 dak – 135 kalori Alış veriş yapmak – 30 dak – 120 kalori Araba kullanmak – 15 dak – kalori .......................................................... devamı aşağıdaki linkte okuyabilirsiniz arkadaşlar... HANGİ HAREKETLE KAÇ KALORİ YAKARIZ quoteOrijinalden alıntı meganers quoteOrijinalden alıntı -DRMN- beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı? D Aynen doğru hocam profesyonel bir vücut kitle indeks ölçümü yaptırdım. Yapan sağlıkçı günde vücudunun yaktığı kalori 1980 dedi durduk yerde bütün gün yani bunun doğruluğu vardır. Hocam nerden yaptırcaz hastanede hangi bölüm bi bilgilendirirsen bende yaptırcamda. quoteOrijinalden alıntı -DRMN- quoteOrijinalden alıntı meganers quoteOrijinalden alıntı -DRMN- beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı? D Aynen doğru hocam profesyonel bir vücut kitle indeks ölçümü yaptırdım. Yapan sağlıkçı günde vücudunun yaktığı kalori 1980 dedi durduk yerde bütün gün yani bunun doğruluğu vardır. Hocam nerden yaptırcaz hastanede hangi bölüm bi bilgilendirirsen bende yaptırcamda. Diyetisyen veya iyi bir spor salonunda da yaptırabilirsin quoteOrijinalden alıntı meganers quoteOrijinalden alıntı -DRMN- quoteOrijinalden alıntı meganers quoteOrijinalden alıntı -DRMN- beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı? D Aynen doğru hocam profesyonel bir vücut kitle indeks ölçümü yaptırdım. Yapan sağlıkçı günde vücudunun yaktığı kalori 1980 dedi durduk yerde bütün gün yani bunun doğruluğu vardır. Hocam nerden yaptırcaz hastanede hangi bölüm bi bilgilendirirsen bende yaptırcamda. Diyetisyen veya iyi bir spor salonunda da yaptırabilirsin Çok Sagol hocam quoteOrijinalden alıntı DDS Emmesen quoteOrijinalden alıntı hwgordon peki yediğimizin içtiğimizin kaç kalori yapacağını nasıl hesaplayacaz nereden anlayacaz? İnternetten besinlerin kalori miktarlarına bakabilirsin. Ivır zıvırların cips kola çikolata arkasında yazar. Bir süre sonra kalori tablosuna bakmadan zaten kafanda hesap ediyorsun kaç kalori olabileceğini. KALORİ TABLOSU merhaba arkadaşlar, ben bir zaman 5,5 gün sadece sıvı gıdalar tüketmiştim ne kadar aç kalabilirim diye merak ettiğimden ve bu süre içinde inşaat işi, bahçe işleri, vesair işleri yapmaktan geri durmadım. bu zaman zarfında 7 kg verdim. kilom ozamanlar 130 kg idi. ve hiç vücudum şoka falan girmedi. hatta 2007- 2008 den beri artık alışkanlık yaptım iki güne bir hatta bazen üç güne bir yemek yediğim günler oluyor ve hiç bir sorum olmadı. altı ayda bir mini bir komple bakım yaptırırım hastanede hiç bir sorun da yok hatta doktorun dediğine göre sportif bir yapıya sahipsin diyor. bilmiyorum ama aç kalmak bana göre zararlı değil. kilo vermek isteyen kişi günde sadece bir öğün yese ve başka hiç bir şey yapmasa ne sağlığından bir şey kaybeder ne de bir sorun olur aynı zamanda da kilo verir, garanti ; birde zaten eskiden de insanlar üç öğün yemek yemezdi efendimiz aleyhisselam da buna benzer hadisleri vardır en fazla günde iki öğün yermiş peygamberimiz sas kısaca boğazı kesersen hiç bir şey yapmadan günlük hayatına devam ederek kilo verirsin vücudun orjinal haline dönecektir... vesselam. quoteOrijinalden alıntı Dante quoteOrijinalden alıntı BNYZ Kalori yakım miktarını bazal metabolizma hızı belirler.hiçbir şey yapmıyorken Rejimkilo vermek için yapılan,metabolizmanızın düzenli bir şekilde işleyişini sürdürmesi için gereken enerjinin hesaplanması ve gereken bu değerden yaklaşık olarak 500 kalori azaltılmış bir şekilde diyet programı uygulanmasıdır. Ancak enerji harcatacak aktiviteler yapıyorsanız bu değeri düşürmezsiniz. Dante, verdiğin örneği uygulamaya geçirecek insanlar olabilir. Dediğin şekilde yaparlarsa 1-2 gün sonra vücutları şoka programlarında genel olarak 1400-1500 kalorinin altına inilmez ve 8000 kalori 1 kilogram a eşittir demişsin ama, yakılan yağ mı,glikojen mi? Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu. Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma. Yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir. Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz. aktif iş yapmıyorsanız 75 kilo olan biri x 30 = 2250 kalori yakar. En az. Ayrıca 1250 kalori alan kişi şoka moka girmez nereden çıkartıyorsunuz bunu. Yetişkin bir insanın günlük alması gereken yağ ortalama 50-55 gram'dır. Bu da 500-550 kalori eder. Siz bunu vücudunuza düzgün karşılayabiliyorsanız hiçbir sorun olmaz. tabii gerekli vitaminler mineraller proteinlerle birlikte Ve 1250 kalori alarak ihtiyacınız olan maddeleri de gayet rahatlıkla alabilirsiniz. Yakılanın yağ mı glikojen mi olduğu beslenmenizle alakalı olur. Siz yağı gerekenden az alırsanız vücut kendi bünyesindeki yağlardan yakmaya başlayacaktır. Ayrıca şu 1250 kalori ve şok durumuna döneyim Ben 72 kilo verdim. Çoğunluğu kalori hesabıyla ve bu kalori hesabına uygun ve bunu karşılayan özel besinlerle. Benim 1 hafta boyunca günde sadece 600 kalori aldığım sıkı dönemler oldu. Ve bu dönemlerde durgun değil, aksine çok hareketliydim. Günde 3000 kalori yaktığım zamanlardı. 3000-600= 2400 kalori hergün kardaydım. Şimdi diyeceksin ki senin bünyenle başkalarınınki bir değil. Öyle bir şey yok. Eğer vücudun ihtiyacı olan bütün maddeleri vitaminler mineraller vs. karşılayabiliyorsanız değil 1250 kalori, 600 kalori bile alsanız şoka falan girmeniz imkansızdır. Ben 1250 gibi bir değeri örnek vererek insaflı bile davrandım yani. Rejimlerde 1400-1500 kalori almak gereksizdir. Boşa fazlalıktır. Nasıl ki kilo almaya başlayan biri günde 4000-5000 kalori alırken şoka girmiyorsa, 600 kalori alırken de girmez. Sadece kaloriyi az aldı diye şoka girecek kadar zayıf bir şey değildir insan vücudu. Ayrıca örneğin bugün, tam şu an 600 kalorideyim ve akşam da 300 kalori alarak bunu sadece 900 kaloriye tamamlayacağım gün sonunda. Şu an ise 73 kiloyum. Yani olabilecek en ideal kilodayken bile yediğim/içtiğim en ufak şeye kadar kalorilerini bilir ve hesap ederim çünkü bu benim için bir alışkanlıktır artık. suan durumunuz ne hocam? bir daha kilo sorunu yaşadınız mı? ne kadar sürede vermiştiniz? Sayfaya Git Sayfa Bir bayanın günde kaç kalori alması gerekir?Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı kilo vermek için kaç kalori almalıyım?Genel itibariyle bir kişi haftada 1 kg vermek istiyorsa günlük yalnızca 1000 kalori alması gerekmektedir. Çünkü günlük 1000 kaloriden haftada 7000 kalori eder ki bu da1 kilograma eşittir. Dolayısıyla her gün 500 kalori daha az alırsanız haftada 3500 eder bu da haftada yarım kilo vermenizi yasinda kac kalori almali?11-14 yaşları arasındaki erkek çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 2500 kalori, 15-18 yaşları arasındaki erkek çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 3000 kalori, 7-10 yaş arasındaki kız çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori, 11-18 yaşları arasındaki kız çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 2200 bir insan günde kaç kalori yakar?Yetişkin bir insan günde sporsuz ortalama olarak 2000-2500 kalori yakar. Bu durum; metabolizma hızınıza, kiloya, günlük çalışma ortamına bağlı olarak değiklik bin kalori kaç kilo?Her 7 bin kalori bir kilo demektir. Yani yaktığımızdan her 7 bin kalori fazla aldığımızda bir kilo alırız. Aynı hesaba göre yaktığımız kaloriden her 7 bin kalori az aldığımızda da bir kilo kalori için ne yemeli?2000 Kalorilik Beslenme programıBESLENME PROGRAMI-2000 KALORILIK. SABAH kalkınca; ılık 2 bardak 1 su bardağı süt. … ARA ÖĞÜN. 10 adet fındık veya 2 köfte veya aynı büyüklükte et veya 80 gram ton balığı … İKİNDİ 1 kutu 4 yemek kaşığı etli kurubaklagil yemeği. … YATMADAN ÖNCE. Yeşil çayşekersizHaftada 2 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?Haftada yaklaşık olarak 1 kilo verebilmek için kalori açığı veya günde 500 kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Haftada iki kilo vermek için bu sayıyı ikiye katlayın günde 1000 kalori açığı veya haftada kalori açığı. 1 İnsan Günde Kaç Kalori Yakar Almalı dır, insan vücudu bir makine gibidir. Makineler çalışabilmek için elektrik yada yakıt gereksinimi duyarlar. Aynı şey vücut içinde geçerlidir. Vücudumuz da çalışmayı devam ettirmek için bir yakıta yani enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerji de yediğimiz gıdalardan aldığımız kaloridir. Hayatımızı devam ettirebilmek için günlük olarak ihtiyaç duyduğumuz kaloriyi almak zorundayız. Bir günde harcanan kalori miktarı kadınlar ve erkekler için farklıdır. Metabolizma farklılıkları gereken enerji miktarlarının da farklı olmasının sebebidir. Bu yüzden günlük kalori ihtiyacı hesaplarken bireyin yaşı, cinsiyeti, mevcut kilosu bu sonuca etki eden faktörlerden birisidir. Bir çok kişinin merak ettiği soru günde kaç kalori almalıyım, günde kaç kalori yakarız gibi sorularınızı cevaplayacağız. İdeal kilosundaki bir birey günlük olarak ihtiyacı olan miktar kadar kalori almalı, altına inmemeli, üstüne de çıkmamalıdır. Örnek olarak günlük alınması gereken kalori miktarı 2000 ise 1800-2200 arasına toplam kalori değerlerine sahip gıdalar tüketmelidir. Eğer ki ideal kilonuzun altında iseniz ve ideal kilonuza dönmek istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise bu sefer de daha fazla kalori yani enerji almanız gerekecektir. Bu sebeple günlük alınması gereken kalori miktarı 2500-2600 civarında olması size zamanla ideal kilonuza yükseltecektir. Ve işin en çok araştırılan ve sorulan bölümüne sıra geldi. İdeal kilonuzun üzerinde iseniz ne günde ne kadar kalori alınmalıdır. Bu sorunun cevabı uzmanlarca çok tartışılıyor. En sağlıklı yöntemin hangisi olduğu yıllarca araştırıldı. İnternet ortamında birçok gerçeği yansıtmayan bilgi mevcut. En sağlıklı kilo verme metodu için günlük ihtiyacınız olan kalori miktarından %10-15 oranında kesinti yaparak beslenmelisiniz Yani günlük alınması gereken kalori miktarı 2000 ise 1650-1800 arası kalori almalısınız. aksi halde sağlığınızdan olabilirsiniz. Günlük 800-900 yada 1000 kalorilik diyet listeleri ile ani ve hızlı şekilde kilo vermeye çalışmak pek sağlıklı bir yöntem değil. Zayıflamak uğruna gerçekleşen ölümleri sıkça duymaktayız. Bu yüzden zayıflamak için günde kaç kalori almalıyım diye soranlar bu önerileri dikkate almalı. Zayıflamak İçin günde Kaç Kalori Almam Gerekir Zayıflamak için günde kaç kalori alınması gerekir sorunu editörlerimize en çok sorulan sorulardan birisi. Zayıflamak isteyenler çok düşük kalori gıdalarla beslenerek mi diyet yapmalı yoksa normal ihtiyaçtan belli oranda kısılarak mı diyet yapılmalıdır. Bu soruların en doğru cevabını diyetisyenler verebilir. Bunun sebebi bu tarz ayarlamaların yapılabilmesi için öncelikle kan değerleriniz görülmeli ve günlük ihtiyacınız olan kalori miktarı çıkarılmalıdır daha sonra ise mevcut durumunun , sağlık durumunuz, sosyal durumunuz ve yaşınız ile kilonuz gibi birçok kriter göz önünde bulundurularak size uygun bir günlük alınması gereken kalori değeri tespit edilir. O yüzden bu kısımda size belli miktarlar vermemiz söz konusu değildir. Tavsiye niteliğinde bir bilgi vermemiz gerekir ise en ideal yöntem birçok uzmanında kabul ettiği şekliyle günlük ihtiyaç olunan miktarın %10-15 oranında azaltılarak kilo verme işleminin ani değil zamanla olmasını beklemek en sağlıklı yöntemdir. Bunun başlıca birkaç sebebi vardır. Sebeplerinden birisi metabolizma ve hayatta kalma dürtüsü ile alakalıdır. İnsan vücudu gereksinim duyduğu miktarlardan daha az enerji alımına başlandığında kendisini en uzun süre hayatta tutmasını sağlayacak şekilde daha az kalori tüketmeye ve metabolizmayı yavaşlatmaya başlar. Yani bir nevi ekonomi moduna geçer. Halsizlik cansızlık ve yorgunluklar baş gösterir. Enerji minimum düzeyde tutulduğu için vücut günlük ihtiyaçları için yeterince enerji ayırmaz. Yukarıdaki verdiğimiz örnekle benzer bir örnek vermek gerekir ise günlük kalori gereksinimi 2000 ise ve siz 1000 kalorilik bir diyet uyguluyorsanız vücut kalan 1000 kalorinin yüksek bir değer olması sebebi ile metabolizma hızını yavaşlatarak günlük kalori ihtiyacınızı 1500 lere düşürür. 1000 kalori almış olsanız bile 500 kalorilik zayıflarsınız. Diğer türlü 2000 kalori almanız gerekirken 1700 kalori alırsanız metabolizma fazlaca yavaşlamaz ve 300 kalori zayıflarsınız. Yani bu tabloda 200 kalori daha fazla zayıflamak için 700 kalorilik bir gıdadan feragat etmek hem halsizlik ve yorgunluk hem de müthiş bir açlık yaratırken karşılığında sadece 200 fazladan kalori yakmanıza yardım eder. Yani bu kadar eziyete değmeyecektir. Tabi ki bunlar afaki örnekler. Rakamlar öylesine yazılmış rakamlardır. En doğru bilgi ve zayıflarken kaç kalori almalıyım sorunuzun cevabı için diyetisyenlere başvurmalısınız. Makalemizde aklınıza takılan bir yer var ise yorum kısmına yazarsanız aynı gün içinde editörlerimiz tarafından cevaplanacaktır. Ayrıca Zayıflamak isteyenler için diyet listesine, alternatif hafif atıştırmalıklar ve tüyoları sitemizden bulabilirsiniz. 1 İnsan Günde Kaç Kalori Yakar Almalı dırZayıflamak İçin günde Kaç Kalori Almam GerekirMakalemizde aklınıza takılan bir yer var ise yorum kısmına yazarsanız aynı gün içinde editörlerimiz tarafından cevaplanacaktır. Ayrıca Zayıflamak isteyenler için diyet listesine, alternatif hafif atıştırmalıklar ve tüyoları sitemizden bulabilirsiniz.

normal bir insan günde kaç kalori yakar