kötü bir şey olacakmış hissi

Sürekli gerginlik ve tetikte olma hissi, huzursuzluk ve kötü bir şey olacakmış gibi hissedilmesi gibi kişiye oldukça rahatsızlık verecek belirtileri gösteren bu rahatsızlık tedavi edilebilmesi mümkün olan bir rahatsızlıktır. Anksiyete, korku benzeri, hastalar tarafından iç sıkıntısı, kötü bir şey olacakmış hissi şeklinde tarif edilen bir duygu, uyarıcı bir sinyaldir. Kişinin tehdit ile başa çıkması Anksiyete belirtileri nelerdir? - Sinirli, gergin, huzursuz hissetme. - Kötü bir şey olacakmış gibi hissetme. - Panik duygusu. - Kalp atışlarında hızlanma. - Nefes alışın hızlanması. - Terleme. - Ellerde titreme. - Kendini zayıf, güçsüz hissetme. Anksiyete bozukluğu ya da kaygı bozukluğu kişinin işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen çeşitli korku ve kaygılara verilen genel bir addır. Belirtileri arasında çarpıntı, nefes almada zorluk, ellerde ve ayaklarda titreme, aşırı terleme, sıkıntı, heyecan, aniden çok kötü bir şey olacakmış hissi sayılabilir. 1-3 iyi bir şey olursa benden kötü bir şey olursa elden 1. şekli iyi yemeği kötü yer vs şekli kötü yemeği iyi yer 19. bir gün bir haber gelecek ve her şey değişecek hissi 7. her şey siyaha giderken 1. sabah işe giderken gelen hep aynı günü mü yaşıyorum hissi 9. gitmek bilmeyen bir gün her şey düzelecekmiş hissi 4. nama tumbuhan bentuk struktur akar fungsi modifikasi akar. Çok kötü bir şey olacakmış hissi sizi esir mi aldı? Anksiyete kapınızda! Kaygı bozukluğu olarak da adlandırılan anksiyete yaşayan kişiler, panik Çok kötü bir şey olacakmış hissi sizi esir mi aldı? Anksiyete kapınızda!Kaygı bozukluğu olarak da adlandırılan anksiyete yaşayan kişiler, panik seviyelerinin yükseldiği kriz durumlarında sanki çok kötü bir şey olacakmış duygusuna kapılarak içinde bulundukları durumu olduğundan daha kötü, tehlikeli görme eğilimindedirler. Anksiyete kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde bu his o kadar kuvvetlidir ki sanki hiç geçmeyecekmiş gibi gelir ancak anksiyete kaygı bozuklukları çoğunlukla bilişsel davranışçı terapi uygulamalarıyla rahatlıkla tedavi edilebilir. 2/8 Psikiyatri alanında görülen grup hastalıklardan olan anksiyete; panik bozukluk, fobik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal fobi, travma sonrası stres bozukluğu, akut stres reaksiyonu, ayrılık anksiyete bozukluğugibi rahatsızlıkların şiddeti yoğun olmayanıdır. Anksiyetenin nedenleri ise sanıldığı gibi kesin bir yargı ile ifade kalıtsal faktörlerin birçok hastalıkta olduğu gibi yaygın anksiyete bozukluğunda da etkisi olduğu kabul edilmektedir 3/8 Bunların yanında anksiyete yaşayan bireyde meydana gelebilecek belirtiler aşağıdaki gibidir;• Sinirli, gergin, huzursuz hissetme• Kötü bir şey olacakmış gibi hissetme, panik duygusu• Kalp atışlarında hızlanma• Nefes alışın hızlanması• Terleme• Ellerde titreme• Kendini zayıf, güçsüz hissetme• Rezil olmaktan, komik duruma düşmekten korkma 4/8 Anksiyeteye neden olabilecek tıbbi sebepler;• Kalp hastalıkları• Diyabet• Tiroid problemleri, hipertiroid• Solunum yolu problemleri, astım• Madde bağımlılığı ya da yoksunluk• Kronik ağrılar ve huzursuz bağırsak sendromuSavaş/Kaç mekanizmasını etkileyebilecek nadir tümörler 5/8 Fazla kaygılı olduğunuzu düşünüyorsanız ve bu durum iş, aile ve özel yaşamınızı etkilemeye başladıysa,*Yaşadığınız korku, kaygı ve anksiyetenin kontrolünüzden çıktığını hissetmeye başladıysanız,*Kendinizi depresyonda hissetmeye başladıysanız, alkol ya da uyuşturucu kullanımı başladıysa,*Yaşadığınız kaygıların fiziksel bir sağlık sorunu nedeniyle olabileceğini düşünüyorsanızİntihar ya da ölüm ile ilgili düşünceleriniz başladıysa hiç gecikmeden bir doktora görünerek durumu iyileştirmelisiniz. 6/8 • Odaklanmakta güçlük, dikkati kaygı yaratan düşünceden uzaklaştırmakta zorlanma• Uykuya dalmakta güçlük• Mide problemleri, hazımsızlık• Kaygıyı kontrol etmede güçlükAnksiyeteye neden olduğu düşünülen durumlardan kaçınma hissi 7/8 • Anksiyete krizi atağı nedir? Bu durumda ne yapılmalıdır?• Kalp atışlarının aniden hızlanması, vücudunuzda bir anda başlayan uyuşmalar, anlam veremediğiniz titremeler, soğuk terlemeler, geçmeyen bir “her an çok kötü bir şey olacakmış” duygusu, dünya sanki üzerinize geliyormuş gibi hissetmenizi sağlayan bir daralma hissi olan anksiyete atağı, içerilerde sinsice ilerleyen ve durumu kurtarmak için hemen harekete geçmeniz gereken bir haldir. 8/8 -Hangi tür bir anksiyete bozukluğu yaşadığınızı, belirtilerini ve özelliklerini bir psikoterapist ile görüşmeye sağlığınızı hem psikolojik hem fiziksel olarak etkileyen bütünsel bir rahatsızlık olduğunu atağı yaşadığınızı anladığınız anda sizi destekleyen kişilerle iletişime düzenli olarak hareket ettirin, oturma sürenizi bir saatten uzun ihtiyacı olan uykuyu aldığından emin olun, gece uykunuzun bölünmemesine dikkat tekniklerini öğrenin. Çok, kötü, şey, olacakmış, hissi, sizi, esir, mi, aldı, Anksiyete, kapınızda Kaygı bozukluğu “kötü bir şey olacakmış hissi”, “hoş olmayan bir endişe hali” ya da “nedensiz bir korku” olarak kendini gösterir. Korku, dışarıdan gelebilecek kaynağı belli gerçek bir tehlike karşısında ruhsal ve bedensel olarak verilen bir tepki biçimidir. Böyle gerçek bir tehlike ile karşılaşan kişi şiddetli bir korku duygusuyla beraber fiziksel tepkiler de gösterir kalp çarpıntısı, titreme, terleme, göz bebeklerde büyüme, ürperme, vb. gibi. Kaygı bozukluğunda da kişi sanki kötü bir şey olacakmış gibi nedeni belirsiz bir endişe hisseder. Kaygı, nedeni hakkında net bir bilgimizin olmadığı, içsel bir tehlike ya da tehdit karşısında gösterilen psikolojik bir tepki olmasına rağmen, korkuda olduğu gibi bedensel belirtilerin eşlik ettiği bir durumdur. Bu durum çok hafif bir tedirginlik ve gerginlik duygusundan panik derecesine kadar varan değişik yoğunluklarda yaşanabilir. Kaygı bozukluğunun en iyi tanımı, somatik belirtilerin de eşlik ettiği, normal dışı, nedensiz bir tedirginlik ve korku halidir. Kaygı Bozukluğu Biçimleri Yaygın Kaygı Bozukluğu Obsesif- Kompulsif Bozukluk Panik Bozukluk Fobiler Travma Sonrası Stres Bozukluğu Sosyal Kaygı Bozukluğu Bu şikayetler nedeniyle günlük hayatınızı normal akışında yaşayamamaya başladıysanız, kaygı bozukluğunuz kronikleşmeden bir terapiste başvurun. Terapistiniz kaygı bozukluğunuzun seviyesine göre sizi psikoterapinin yanısıra ilaç kullanımınız için bir psikiyatra da yönlendirecektir. Bu süreçte profesyonel destek almayı lütfen ihmal etmeyin. R. Meltem KAVCAR SIRMALI Kötü bir şey olacakmış hissi ile sürekli endişe içinde yaşayan bu hastalar, çoğu zaman rahatsızlıklarının farkında olmuyor ve bunu genellikle “evhamlı” bir kişiliğe sahip olmakla açıklıyor. Ancak bu tablo kişinin iş ve sosyal yaşamını kabusa çevirebiliyor. Bu hastalık mükemmeliyetçi ve hırslı kişilerde daha sık izleniyor. Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uz. Dr. Serkan Akkoyunlu, yaygın kaygı bozukluğu hastalığı ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi. ZİHİNDEN ATILAMAYAN KAYGIYA DİKKAT Belirsizlik, kaygı ve korku hayatımızda her zaman var olan kavramlardır. Evden işe giderken bile kaza geçirmek, sakat kalmak ya da ölmek gibi pek çok felaketle karşılaşmak mümkün olabilmektedir. Birçok kişi bu belirsizliği yok sayarak güvende olduğunu düşünmektedir. Ancak bazı insanlar kaygı ya da korkuyu yoğun olarak yaşar ve bunu zihninden atmayı başaramaz. Kişinin yaşamını derinden etkileyen, işlevselliğini bozan ve işlerinde yoğun bir sıkıntı yaşanmasına sebep olan bu duruma yaygın kaygı bozukluğu denilmektedir. BELİRSİZLİK TEHİDİT UNSURU OLARAK GÖRÜLÜR Yaygın kaygı bozukluğu yaşayan kişiler genellikle günlük olaylar, kişisel ilişkiler, sağlık ve yakınlarını kaybetme gibi konularda yoğun endişe yaşamaktadır. Kaygılı oldukları konularla ilgili olumsuz bir sonuçla karşılaşmayacağından emin olmak isteyen ve bunun için yoğun çaba sarfeden hastalar, belirsizliği bir tehdit olarak görmektedir. Hastalar aldıkları önlemlerin kaygı ile korkuyu daha fazla artırdığının farkında varmadan, bu algının süreklilik kazanmasına neden olmaktadır. KAYGI İLE EVHAMI BİRBİRİNDEN AYIRMAK GEREKİR Kronik olarak gerçekleşen bu bozukluk genelde “Evhamlı” olmak gibi bir karakter özelliği olarak yansıtılmaktadır. Ancak bu bir karakter özelliğinden ziyade, tedavi edilebilen bir rahatsızlık olmaktadır. Kaygı ile evhamı birbirinden ayırmak gerekmektedir. SÜREKLİ KÖTÜ BİR ŞEY OLACAKMIŞ BEKLENTİSİ YAŞAMI ALTÜST EDEBİLİR Yaygın kaygı bozukluğunda bir ya da daha çok konu üzerinde kaygı duymak, bu kaygıyı kontrol edememek, beraberinde gün içerisinde kötü bir şey olacakmış gibi bir beklenti içine girmek, diken üstünde hissetmek, çabuk yorulmak, çabuk öfkelenmek, gece uykusunda bozulma ve kaslarda gerginlik hissi gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bu belirtilere zaman zaman ağız ve boğaz kuruluğu, çarpıntı, nefes darlığı, titreme, karında rahatsızlık hissi, hazımsızlık da eşlik edebilmektedir. Bununla birlikte kaygı seviyesi yüksek olan kişilerde sıklıkla cilt döküntüleri, astım ve ürtiker gibi psikosomatik rahatsızlıklar da görülebilmektedir. AİLESİNDE KAYGI BOZUKLUĞU OLANLAR RİSK ALTINDA Ailesinde yaygın kaygı bozukluğu olan kişilerde bu hastalığın ortaya çıkma olasılığı, diğer kişilere göre daha fazladır. Bununla birlikte kadınlarda bu rahatsızlığa erkeklere oranla daha sık rastlanmaktadır. Bunda biyolojik ve hormonal farklılıkların yanı sıra, toplumsal ve cinsiyet rollerinin de etkisi bulunmaktadır. Ayrıca yaşanılan travmatik olaylardan sonra kaygının öğrenildiği ile ilgili görüşler de bulunmaktadır. MÜKEMMELİYETÇİ VE HIRSLI KİŞİLERDE DAHA ÇOK GÖRÜLÜYOR Yaygın kaygı bozukluğunun toplumdaki görülme sıklığı yüzde beş civarında olurken, nevrotik kişilik özelliklerine sahip olanlarda, sorumluluk sahibi, mükemmeliyetçi ve hırslı kişilerde bu hastalığa daha çok rastlanmaktadır. Genellikle erişkinlik yaşlarında ortaya çıkan bozukluk, daha ileri yaşlarda da başlayabilmektedir. Kayıp, bir yerden başka bir yere taşınmak, hayata birinin girmesi ya da çıkması gibi çevresel faktörler ve yaşamsal değişikliklerde hastalık tetiklenebilmekte ya da tekrarlayabilmektedir. KAYGI BOZUKLUĞU İLAÇLARININ ETKİSİ İKİNCİ HAFTADAN SONRA ORTAYA ÇIKMAYA BAŞLAR Tanısı daha çok görüşmelere ve muayeneden alınan bildirimlere dayanan yaygın kaygı bozukluğunun temelde iki tedavisi bulunmaktadır. İlk basamağı oluşturan ilaç tedavisinde antidepresan ve anksiyolitik etkili ilaçlar kullanılmaktadır. Genellikle ikinci haftadan sonra fayda etkisi ortaya çıkmaya başlayan ilaç tedavisinin tam etkisini göstermesi 6-8 haftayı bulabilmektedir. Çok fazla yan etkisi bulunmayan bu ilaçlar sağlık alanında da güvenli ilaçlar arasında kabul edilmektedir. 'YÜZLEŞME' YÖNTEMİ İLE DÜŞÜNCE YAPISI DEĞİŞTİRİLEBİLİR İkinci tedavi yöntemi ise psikoterapidir. Bu yöntem, kişinin düşünce yapısı incelenmeye ve değiştirilmeye dayanmaktadır. Kaygı ve korku genellikle belirsizlikle bağlantılı olmaktadır. Psikoterapi, kişinin belirsizliği nasıl tolere edebileceğini öğrendiği ve belirsizliğe karşı tahammülünün arttırılmasının sağlandığı bir süreç olmaktadır. 3-4 ay sürecince haftalık gerçekleştirilen terapiler sonrasında edinilen kazanımlar korunmaktadır. Terapinin kalıcılığı, ilaç tedavisine göre daha yüksek olmaktadır. YAYGIN KAYGI BOZUKLUĞUNU KONTROL ALTINA ALMAK İÇİN... Kaygı size ne söylüyorsa tersini yapın Belirsizlikte kalmayı tercih edin Belirsizliği gidermek için yaptığınız araştırmaları bırakın Düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışmayın Belirsizlikle savaşmayın, yanınıza alın ve belirsizlikle beraber yaşamayı öğrenin Kaygı anksiyete kişide fiziksel belirtilerin de eşlik ettiği her an kötü bir şey olacakmış hissi, örneğin her an kötü bir haber alacağı yada kendisinin veya yakınlarının başına kötü bir şey geleceği endişesi ile giden bir bunaltı duygusudur. Kaygı Bozukluğu olan kişi kendisini huzursuz hisseder ve kötü bir şey olacakmış endişesi taşır fakat bu durumunu açıklayacak somut bir tehdit veya tehlike gösteremez. Olağan kaygı kişiyi tehlikelere karşı uyarma, koruma ve harekete geçirmek için var olan yararlı bir durumdur. Ancak ortada herhangi bir tehdit ve tehlike yokken ortaya çıkıp günlük işlevleri etkileyecek boyuta ulaşan aşırı kaygılı durumlara, Kaygı Bozukluğu denir ve tedavi edilmesi gerekir. Titreme, çarpıntı, gerginlik, terleme, baş ağrısı, baş dönmesi, çeşitli kas ağrıları, mide barsak sistemi huzursuzlukları gibi bedensel tepkiler ve uyku bozuklukları Kaygı Bozukluklarına sıklıkla eşlik eder. Kaygı Bozuklukları da kendi içinde aşağıdaki gibi sınıflandırılır Yaygın Kaygı Bozukluğu, Takıntı Hastalığı Obsesif Kompulsif Bozukluk, OKB Travma Sonrası Stres Bozukluğu Fobiler Sosyal Kaygı Bozukluğu, Panik Bozukluk Bir Sağlık Sorununa Bağlı Kaygı Bozukluğu Kaygılar çoğu zaman gelecek veya şu andan gelir. O anda yoğun bir kaygı içine düşeriz. Bu durumdan nasıl kurtulacağımızı bilemeyiz. Bu durum yoğun bir sıkıntı yaşamamıza neden olur genellikle elimiz kolumuz bağlanır ve başka hiç bir şey bozukluğunu, nedensiz bir tedirginlik ve korku hali olarak tanımlayabiliriz. Kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde; sıkıntı, bunaltı, endişe ve korkuya benzer duygular vardır. Kişi bu durumu, ''kötü bir şey olacakmış hissi'' veya ''nedensiz bir korku''şeklinde ifade eder. Kadınlarda erkeklere oranla iki kat fazla bozukluğu yaşayan kişiler bu durumu nasıl tarif ederler ?- “Sıkıntı geliyor, tıkanıyorum, bunalıyorum ve boğulacak gibi oluyorum”.- “Telefon ya da kapı çalsa çok heyecanlanıyorum ve kalbim hızla çarpmaya başlıyor. Çocuklarımın ya da yakınlarımın başına kötü bir şey gelmiş olabileceği düşüncesi ile çok endişeleniyorum”.- “Nedensiz yere kalbim kötü kötü çarpıyor. Hemen aklıma kötü şeyler geliyor ve bende de mutlaka bir kalp hastalığı var diye düşünüyorum. Kaç kez gidip çeşitli tetkikler yaptırdım. Doktorlar bir şeyim olmadığını söyledikleri halde aynı belirtiler tekrar oluyor.”- “Öyle şiddetli sıkıntı basıyor ki öleceğim, çıldıracağım ya da aklımı kaybedeceğim diye çok duramıyorum. Nefesim daralıyor, titriyorum”.Fiziksel Belirtileri- Huzursuzluk, gerginlik, tedirginlik, sıkıntı, daralma- Dikkatini toplayamama ve bir konu üzerine yoğunlaşamama- Çabuk yorulma, uyku bozuklukları, kolay irkilme, tetikte olma- Baş ağrısı, baş dönmesi, başta uyuşma ve sersemlik hissi- Kulaklarda uğuldama, çınlama, görme bulanıklıkları- Sık soluk alıp verme ihtiyacı,göğüste basınç, ağrı duyumları- Kas ağrıları,midede şişkinlik, hazımsızlık, yanma ve ağrılar- Bulantı ve kusmalar,barsak hareketlerinde düzensizlik,- Sık idrara Ağız kuruması, kalp çarpıntısı, nefes darlığı,- Kişinin mesleki ve ailevi yaşantısını etkilemeye başlamışsa,- Kişilerarası ilişkilerinde zorluklar oluşturuyorsa,- Gün içinde çok sık karşısına çıkıyor ve gününün büyük bir bölümünü kapsıyorsa,Ruhsal belirtileri- Unutkanlık- Aklın sisli, bulanık olması- Aşırı uyanıklık hali hipervijilans- Depresonalizasyon- Derealizasyon- Dikkati toplayamama- Önemli olayları hatırlayamama- Düşünce duraklamaları, bloklar- Objektif düşünme güçlüğü- Nedenselleştirme güçlüğü- Kontrolünü yitirme korkusu- Başa çıkamama korkusu- Fiziksel zarar görme ya da ölüm korkusu- Aklını yitirme korkusu- Başkaları tarafından yanlış değerlendirme korkusuKişi bu duygulanımını kontrol edemiyor ve başa çıkamıyorsa, en az 6 aydır bu durumları yaşıyorsa Kaygı Bozukluğu olma olasılığı Bozuklukları- Ayrılma kaygısı bozukluğu- Seçici konuşmazlıkmutizm- Özgül fobi- Toplumsal kaygı bozukluğusosyal fobi- Panik bozukluğu- Agarofobi- Yaygın kaygıanksiyete bozukluğu- Maddenin ilacın yol açtığı kaygı bozukluğu- Başka bir sağlık durumuna bağlı kaygı bozukluğu- Tanımlanmış diğer bir kaygı bozukluğu- Tanımlanmamış kaygı bozukluğuNe Yapılabilir?- Kaygı bozukluğunun en iyi ilacı egzersizdir. Egzersiz doğal bir stres azaltıcı ve kaygı düşürücüdür. İlla bir spor salonuna gitmeniz gerektiğini düşünmeyin. Açık havada yarım saat tempolu yürüyün, evde yapabileceğiniz hareketleri deneyin. Tenis, futbol gibi sosyalleşebileceğiniz sporlar ve farklı ortamlar modunuzu değiştirecektir. En önemlisi sevdiğiniz bir aktivite bulup düzenli devam Korkuları not etme Kaygı nöbeti sırasında yaşanan korkuları kişi not alarak olumsuz düşüncelerden hızlı bir şekilde kurtulabilmektedir. Bu nedenle bu düzeydeki kişilerin bir not defterine nöbet anındaki korkularını yazmaları faydalı bir hareket Endişelenme periyotları oluşturma Kaygı bozukluğu olan kişilerin bu rahatsızlıktan kurtulabilmek için bir takım çalışmalar yapması gerekmektedir. Periyotlar oluşturma da bunlardan bir tanesi olmaktadır. Kişi oluşturduğu özel periyotlarla kaygıya neden olan şeyleri düzeltmeye çalışır. Bu periyotlar gün içerisinde aksatmadan uygulandığı sürece son derece faydalıdır. Kişinin bu periyotlar dışında endişe duymayı engellemesi Rahatlama teknikleri uygulama Kişinin rahatsızlığının farkında olarak nöbetler sırasında rahatlatıcı davranışlar sergilemesi olarak ifade edilmektedir. Bu belirli aralıklarla kaslar gevşetme, derin nefes alıp verme, güzel anları düşünmeye çalışma, hoşa giden şeyleri yapmaya çalışma gibi etkinlikler Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinme Her rahatsızlığın tedavisinde ve önleminde olduğu gibi kaygı için de sağlıklı beslenme önemli Şüpheyi kabul edin. Ne yazık ki, ters gidebilecek şeyler hakkında endişelenmek hayatı daha öngörülebilir kılmamaktadır. Bu sadece sizi o anda gerçekleşen güzel şeylerden mahrum bırakır. Şüpheyi kabul etmeyi öğrenin ve yaşam sorunları için acil çözümler beklentisinde Alkol ve sigarayı azaltın. Bunlar kaygıyı azaltmaz, Uyku sürenizi dengeleyin. Uyku eksikliği kaygılı düşünce ve hisleri şiddetlendirebilir. Bu nedenle 7-9 saat boyunca sağlıklı bir şekilde uyumaya Eğer kaygıya bağlı fiziksel belirtiler arttıysa, bir sağlık kontrolü yaptırmayı çabalarınız sonuç vermediğinde ve endişe, korku veya kaygı nöbetleriniz büyük sıkıntılara neden olacak ve günlük yaşamınızı bozacak kadar şiddetli olduğunda profesyonel yardım almanız instagram/volkanpelenk

kötü bir şey olacakmış hissi